Еще раз о питании.Как правильно питаться

Еще раз о питании.Как правильно питаться.

Считается, чтобы похудеть, нельзя есть после шести вечера. Действительно, первые несколько дней вес будет уменьшаться. Но таять будут не жировые отложения, а мышечные белки. Организм начинает потреблять свои запасы именно с белков, а жиры оставляет на потом. Лишение ужина для организма – стресс. Недополучив необходимых ему элементов, он начинает требовать сладкого или жирного, того, что быстрее всего может восстановить энергию.

Прием пищи только утром и днем противоречит нормальному функционированию организма. Витамины, белки, микроэлементы ему нужны круглые сутки. Если он будет недополучать энергию, то в состоянии стресса станет быстро уставать, и со временем вы получите проблемы со здоровьем. В режиме только завтрака и обеда, подсознание будет стремиться компенсировать недостачу пищи. В результате в состав нашей порции станут входить, первое, второе, десерт, чай, пирожки, конфеты. Желудок растянется, появится ощущение дискомфорта, тяжести, утомленности. Поэтому лучше принимать пищу понемногу 3-5 раз в день. Нормальный ритм приема пищи – каждые 3-4 часа.

Те, кто съедает нежирный белковый ужин с овощами, худеет именно за счет утраты жира. Организму энергия нужна круглые сутки. Ночью меньше, чем днем. Именно поэтому на ночь ему не нужна калорийная пища. А завтрак можно приготовить и более плотный. Лучше съесть что-нибудь легкое за пару-тройку часов до отхода ко сну. Тогда вы будете спать спокойно, хорошо отдохнете, проснетесь бодрыми. Нет ничего хорошего в том, что вас ночью будут мучить голодные кошмары, или вы проснетесь посреди ночи от ощущения жуткого голода. Для ужина подойдет порция овощей с кусочком курятины или рыбы, творог, кефир или молоко, не очень сладкие фрукты.